有三個(gè)習(xí)慣對咱們腎友控制肌酐有好處,希望腎友認(rèn)真地把文章看完。我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院的副主任醫(yī)師蔡倩,腎病雖然是慢性病,但是很難治愈,但預(yù)防腎病、穩(wěn)定肌酐都不是難事。以下三個(gè)習(xí)慣希望大家盡早養(yǎng)成。第一,空閑時(shí)間經(jīng)常步行。久坐不動(dòng),以車代步的生活方式,讓糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等各類代謝病越來越高發(fā),它們都可引起腎臟受損。有時(shí)間多走走路,這種最簡單的有氧運(yùn)動(dòng)方式,可有效保護(hù)心血管和腎臟健康。
第二,重油重鹽的外賣、零食不常吃。酸甜苦辣咸,腎臟最怕咸。全球包括我們國家人均每天吃鹽量8-12g左右,而實(shí)際上成人每日攝入5g鹽分就能滿足身體需求。過多的鹽分?jǐn)z入早已讓腎臟不堪重負(fù),增加腎小球?yàn)V過負(fù)擔(dān)。
第三,作息規(guī)律,不經(jīng)常熬夜。偶爾失眠、作息不規(guī)律問題不大,但長期睡眠不好的人,免疫功能差,蛋白尿發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)更高、腎功能下降更快。建議大家保證每天7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間,按時(shí)睡覺,對維護(hù)腎臟健康關(guān)重要。
責(zé)編：陳方
一審：陳方
二審：湯世明
三審：王超
來源：華聲在線
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